About US

Manfaat Senam Pagi RutinManfaat Senam Pagi Rutin, merupakan situs yang akan menjelaskan beberapa keuntungan yang bisa di dapatkan dengan senam pagi secara rutin.

Namun, seiring bertambahnya usia, banyak yang berubah. Yang paling penting, kami telah tumbuh untuk suka berolahraga di pagi hari dan sekarang menemukan bahwa energi dan motivasi olahraga kami paling tinggi sebelum jam 9 pagi. Memikirkan sesi latihan di malam hari membuat kami merasa lelah dan bahkan sedikit gelisah (kami lebih suka menyelesaikan latihan kami di pagi hari sehingga tidak ada di pikiran kami).

Jika Pembaca bukan orang pagi maka kami hanya meminta Pembaca membaca ini dengan pikiran terbuka. Mungkin kedengarannya mustahil bagi Pembaca untuk benar-benar menikmati awal hari Pembaca, tetapi kami pernah berpikir demikian dan sekarang kami tidak dapat membayangkan hidup dengan cara lain.

Mengapa Senam Pagi Menendang Pantat

Di situs Senam Pagi juga menawarkan banyak manfaat, baik untuk kesehatan Pembaca dan jadwal harian Pembaca, yang tidak dapat diberikan oleh berolahraga di waktu lain. Ya, Pembaca harus disiplin untuk bangun pagi. Dan ya, Pembaca harus fokus untuk mencapai latihan yang efektif, tidak hanya melalui langkah-langkah dalam keadaan seperti zombie. Hanya butuh sedikit waktu dan latihan sebelum Senam Pagi menjadi kebiasaan Pembaca.

1. Senam Pagi Meningkatkan Metabolisme Pembaca

Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan (EPOC) adalah kata buzz di industri kebugaran. Pada dasarnya itu berarti bahwa tubuh Pembaca membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga, bahkan ketika Pembaca sedang duduk di meja atau mengemudi di mobil Pembaca. Satu studi menunjukkan bahwa peserta membakar 190 kalori ekstra dalam 14 jam setelah berolahraga jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali!

Bagian ungu pada grafik menunjukkan bagaimana konsumsi oksigen (dan pembakaran kalori) membutuhkan waktu untuk kembali normal setelah Pembaca berolahraga.

Ini bekerja sempurna dengan rutinitas Senam Pagi. Bangun, bergerak, memompa metabolisme Pembaca dan kemudian mulai makan. Setiap kali Pembaca makan, tubuh Pembaca dapat melakukan 1 dari 3 hal dengan kalori yang Pembaca konsumsi.

  • Kalori sebagai sumber energi
  • Kalori dapat menambah tenaga
  • Dan Kalori dapat di simpan sebagai sumber energi yang berupa lemak.

Menurut Pembaca apa yang terjadi ketika Pembaca makan setelah berolahraga? Yup – Pembaca mengisi kembali tubuh Pembaca. Apa yang terjadi ketika Pembaca makan di sore hari sementara metabolisme Pembaca masih goyang dari Senam Pagi Pembaca? Pembaca dapat menebaknya – Pembaca mengisi kembali tubuh Pembaca dan menyediakan kalori untuk memenuhi kebutuhan metabolisme Pembaca yang lebih tinggi. Pembaca tidak mendapatkan Manfaat Senam Pagi Rutin ini ketika Pembaca berolahraga di kemudian hari.

2. Rutinitas Senam Pagi yang Baik Akan Membantu Menumbuhkan Konsistensi

Berolahraga di pagi hari memastikan bahwa Pembaca tidak mengganggu jadwal latihan Pembaca dengan hal-hal harian lainnya yang tampaknya lebih mendesak. Misalnya, jika Pembaca berolahraga di malam hari, Pembaca berisiko terlambat bekerja, merasa terbebani dengan tugas yang harus diselesaikan, atau dibebani dengan hal-hal lain yang tidak terduga. Di sana pergi latihan Pembaca.

Hal pertama di pagi hari adalah waktu ketika Pembaca paling tidak mungkin memiliki sesuatu yang “baru saja muncul”. Inilah saatnya untuk membangun latihan yang konsisten.

Di lain waktu Pembaca mungkin merasa terlalu lelah untuk berolahraga pada akhir hari yang panjang. Tapi, di pagi hari tidak ada yang mengalihkan perhatian Pembaca untuk memulai bisnis. Latihan akan menjadi prioritas pertama Pembaca dan itu akan selesai.

3. Senam Pagi Meningkatkan Energi Fisik dan Mental Pembaca

Gerakan bisa menjadi sumber energi yang luar biasa, sesuatu yang sangat dibutuhkan saat kita memulai hari. Namun di luar itu, Senam Pagi terbukti meningkatkan fokus dan kemampuan mental sepanjang hari. Pembaca tidak hanya akan merasa terjaga dan memiliki lebih banyak energi setelah berolahraga, tetapi pikiran Pembaca akan siap untuk melakukan tugas apa pun yang telah Pembaca lakukan hari itu.

Beberapa penelitian telah mengukur efektivitas olahraga untuk “membangunkan” pikiran, dan hasilnya menunjukkan bahwa itu bekerja lebih baik daripada kopi!

4. Senam Pagi Hari Membantu Pembaca Mengembangkan Disiplin Diri yang Kuat

kami tidak berpikir siapa pun akan berdebat dengan kami ketika kami mengatakan bahwa bangun pagi untuk berolahraga meningkatkan disiplin pribadi Pembaca. Sama seperti kebiasaan lainnya, mengembangkan disiplin untuk bangun dan berolahraga di pagi hari akan semakin mudah seiring berjalannya waktu.

Mungkin yang lebih penting, disiplin ini kemungkinan akan meluas ke area lain dalam hidup Pembaca. Lagi pula, jika Pembaca ingin berolahraga setiap pagi, memasangkan itu dengan makan yang lebih sehat, misalnya, hanya masuk akal.

5. Rutinitas Senam Pagi Akan Membantu Pembaca Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Bangun pagi untuk berolahraga pada gilirannya akan membantu Pembaca tidur lebih nyenyak. Tubuh Pembaca akan menikmati rasa lelah yang sehat di penghujung hari dan akan siap untuk tidur. Ucapkan selamat tinggal pada lemparan dan putaran yang datang saat tubuh Pembaca gelisah!

kami juga tidak mengada-ada. Sebuah studi baru-baru ini meminta peserta berolahraga pada pukul 7 pagi, 1 siang, atau 7 malam 3 hari per minggu. Tebak siapa yang tidur terlama dan terdalam? Ya – mereka yang melakukan sesi latihan jam 7 pagi!

Senam Pagi tidak hanya meningkatkan durasi tidur yang akan Pembaca nikmati, tetapi juga kualitas tidur Pembaca dengan meningkatkan siklus tidur yang lebih dalam.

Olahraga malam sebenarnya bisa memiliki efek sebaliknya. Olahraga adalah bentuk stres, dan tubuh Pembaca bereaksi terhadap stres dengan melepaskan hormon termasuk adrenalin. Apakah Pembaca akan mengambil suntikan adrenalin dan kemudian berharap untuk segera tertidur?

6. Senam Pagi Memungkinkan Pembaca Mencapai Tujuan Kebugaran Pembaca Lebih Cepat

Seperti disebutkan sebelumnya, bangun pagi untuk berolahraga menempatkan prioritas tinggi pada kebugaran fisik. Disadari atau tidak, berkomitmen pada sesuatu (dalam hal ini Senam Pagi) yang membutuhkan pengorbanan (dalam hal ini tidur) menciptakan argumen yang meyakinkan dalam pikiran Pembaca yang mengatakan, “lebih baik sepadan!”

Tidak ada yang ingin bangun pagi setiap pagi untuk berolahraga jika mereka tidak akan melihat hasilnya. Pengorbanan yang diperlukan secara tidak sadar akan mendorong Pembaca untuk bekerja lebih keras, mencari cara lain untuk mendukung hasil latihan Pembaca, dan membantu Pembaca berkomitmen pada proses dalam jangka waktu yang lebih lama (semoga seumur hidup!). Pola pikir yang berorientasi pada tujuan dipupuk oleh kebiasaan pengorbanan Manfaat Senam Pagi Rutin.